Информационная гигиена. Как победить тревожность, апатию и депрессивные сигналы?
На фоне нестабильной и тревожной информационной повестки наш организм начинает подавать сигналы апатии и депрессии. За несколько недель «информационно-пропагандисткой бомбежки» нашего мозга мы медленно, но верно скатились в «кортизольно-адреналиновую» яму из которой уже не можем вылезти.
Тревожный информационный фон, негативные прогнозы и ожидания стали навязанной нам реальностью. Позитивная «гормоналка» не успевает нейтрализовать последствия действий гормонов стресса, да и повода особого не наблюдается.
Две-три недели тесной дружбы с «такой химией» и мы уже рядом с депрессией, а это уже диагноз. Гормоны стресса блокируют выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина, серотонина, окситоцина и вазопрессина.
Что делать с этими проявлениями феноменов мозга? Как избавиться от тревожности и апатии? Как не пойти в депрессивный сценарий?
Вот несколько правил информационной гигиены:
- Ограничьте информационные источники, только теми, которым вы по-настоящему доверяете.
- Разбавьте свое информационное поле нейтрально и положительно окрашенными темами.
- Никаких слухов, домыслов, сомнительных версий из непроверенных источников. Только подтверждённый контент.
- Учитесь отличать реальные факты от версий и предположений. Не доверяйте пропаганде – в ней много преувеличений и показной бравады.
- По возможности читайте новости с задержкой в один день. Дайте информации очиститься и отстояться естественным образом.
- Не бросайте пользоваться методом «Женские Силы», эфирные масла – это мощный приток «положительной гормоналки».
- Отделяйте ваши личные потребности от навязанных вам социумом.
- Постарайтесь бывать на солнце, весеннее солнце отличный антидепрессант.
- Не забывайте реализовывать свои, даже самые мелкие потребности – это очень важно.
- Сбалансированное питание, витамины и сон в полном объёме.
- Не забывайте, что счастье – это правильный гормональный фон.
Нужно как можно быстрее адаптироваться к новой реальности. Время всё поставит на свои места, и мы это увидим. Нет смысла бояться непроявленного будущего.